Saturday, May 8, 2021
Український бізнес журнал

Десять способів миттєвого підвищення впевненості в собі

Поради

By regbnm , in Біизнес Психологія , at 18.05.2020

1. Слідкуйте за своєю зовнішністю

Звичайно, одяг не визначає людину, однак має значно впливає на його самопочуття. Ніхто так не загострює увагу на вашій зовнішності, як ви самі. Якщо ваша одяг не відображає вашої впевненості в собі і змушує вас почувати себе ніяково, це обов’язково помітять оточуючі вас люди. Намагайтеся приділяти увагу вашого зовнішнього вигляду. Прийміть душ, побрейтесь, сходіть в перукарню, в особливому порядку слідкуйте за своїм одягом, щоб вона була выглажена і чиста, крім того, дотримуйтеся стилю. Знайдіть в інтернеті поради від стилістів, там зможете почерпнути корисну інформацію для покращення вашого зовнішнього вигляду. Вам не обов’язково витрачати на свій одяг великі гроші, знайдіть середню доступну ціну на досить якісні вироби.

2. Ходіть трохи швидше

Один з найпростіших способів визначення, наскільки людина впевнена в собі, полягає у вивченні його ходи. Що відображає повільна хода? Втома? Бути може болючість? А енергійна і цілеспрямована? Хода впевнених людей неспешна, але бистра. Більшість з них йде на роботу або на важливу зустріч, вони зазвичай зайняті справою. Звичайно, це не стосується випадків, коли вони просто прогулюються, тут їх хода приймає трохи інший вигляд, але про це в інших статтях. В якості експерименту спробуйте йти трохи швидше, навіть якщо ви нікуди не поспішаєте, можливо, ви помітите зміни у своєму самопочутті. Збільшуючи швидкість своєї ходьби, однак, не перестарайтеся, надмірна швидкість руху, швидше, ознака нервозності або страху спізнитися.

3. Гарна постава

Хоча постава відноситься до зовнішнього вигляду, але в цій статті їй не дарма визначено окреме місце. Постава дуже важливий показник впевненості в собі, вона впливає не тільки на те, як інші люди бачать вас, на вашу самооцінку і впевненість, але і на здоров’я. Погодьтеся, не дуже хороша картина: спина згорблена, плечі опущені, голова вжата в плечі. Такий вид неодмінно видає в людині невпевненість у собі. Якщо ви можете тримати свою спину прямо, чому б цього не зробити? Прямо зараз спробуйте випрямити свою спину, плечі відкиньте назад і розслабте, голову тримайте прямо, тільки не перестарайтеся, міра потрібна у всьому. Погодьтеся, відчуваєте себе трохи по-іншому? І начебто дихати стало легше, і на внутрішні органи не створюється зайвого тиску, користь не тільки для вашої впевненості в собі, але і для вашого здоров’я. Зробіть правилом постійно стежити за своєю поставою.

4. Надихає себе

Один з кращих способів збільшення впевненості в собі полягає в прослуховуванні мотиваційних промов. На жаль, не всі мають доступ до лекцій видатних ораторів, тим не менше, кожен може створити свою власну наснажує мова, щоб промовляти про себе перед майбутньої важкої в моральному сенсі ситуацією. Отже, напишіть мова, на півхвилини чи хвилину, яка б підкреслювала ваші сильні сторони і нагадувала про ваших головних цілях. Не полінуйтеся приділити цьому достатньо часу, нехай ваша мова викликає у вас найсвітліші почуття, серед яких немає місця страху і сумнівів. Читайте свою промову перед дзеркалом (в принципі можна обійтися і без дзеркала, та й не завжди і не скрізь доступ до нього), вголос або в голові, всякий раз, коли вам необхідно підвищити впевненість в собі.

5. Висловлюйте вдячність

Коли ви приділяєте занадто велику увагу тому, чого ви хочете, ваш розум створює причини, чому ви не можете мати цього. Це змушує вас почувати себе слабким і нездатним досягти бажаних результатів. Кращим способом уникнути цього, є вираз подяки за те, що ви маєте. Виділіть час на кожен день, в який ви могли б подумки перераховувати все, за що ви можете бути вдячні. Згадайте ваші минулі успіхи, унікальні навички, якими володієте, відносини, які у вас були або які у вас є зараз. Ви будете вражені, скільки насправді у вас є все, за що ви можете бути вдячні. Подяку дозволяє вам зосередити вашу увагу на те, що ви вже володієте, замість того, чого у вас немає, а це один з кращих способів миттєвого підвищення впевненості в собі.

6. Хваліть інших людей

Коли ми стикаємося з низкою невдач, лаємо себе або думаємо про себе негативно, ми часто проектуємо на інших людей свої почуття у формі образ і пліток. Ми перестаємо радіти або щодо байдуже дивитися на успіхи інших людей, сприймає це успіх як щось невинне і не гідне інших людей. Щоб розірвати це порочне коло, візьміть в звичку хвалити інших людей. Відмовтеся від участі в поширенні пліток, і постарайтеся зрозуміти, що насправді це не додасть вам ні грама впевненості. Почавши хвалити інших людей, ви станете краще ставитися до самого себе і зробите значний крок до збільшення впевненості в собі. Коли ви помічаєте в інших людях найкращі якості, ви в якійсь мірі починаєте виявляти найкраще в самому собі.

7. Сідайте в першому ряду

У школах, офісах і публічних зібраннях по всьому світу, люди прагнуть займати задні ряди приміщення. Більшість з них віддає перевагу сідати подалі від тих, хто виступає, з-за страху бути поміченим і нестачі впевненості в собі. Вам же рекомендується, не дивлячись на свої ірраціональні страхи, сідати в перший ряд. Це відмінна можливість кинути своїм страхам виклик і збільшити свою впевненість у собі. До того ж, сідаючи в перші ряди, ви можете бути поміченим важливими людьми, які виступають перед аудиторією. Так ви можете не тільки завести цікаві знайомства, але і ближче розглянути, як говорять і поводяться люди впевнені, щоб у подальшому, копіюючи їх поведінку, ви збільшили свою впевненість у собі.

8. Говоріть частіше

Під час групових обговорень багато людей воліють мовчати, через страх сказати щось дурне і острах осуду, хоча, цей страх скоріше всього не зовсім виправданий і не має під собою вагомих підстав. В дійсності люди здатні прийняти набагато більше, ніж ми собі уявляємо. І, ймовірно, більшість з присутніх людей мають справу з такими ж страхами, як і ви. Зробивши зусилля над собою, щоб висловити свою точку зору, ви доведете собі, що здатні на більше, ніж собі уявляли, і що насправді у вашому прагненні висловитися немає нічого поганого. Висловившись одного разу, ви в якійсь мірі збільшите свою впевненість в собі, і вже з більшою легкістю зможете висловлювати свою думку в інших ситуаціях.

9. Займайтеся фізичною культурою

Ваша зовнішність, як вже говорилося вище, має величезний вплив на ваше ставлення до самого себе. Якщо ви зневажаєте фізичною зарядкою, виснажені і худорляві, або, навпаки, надмірна вага і пристойного розміру живіт, ваша впевненість у собі буде дещо нижче, ніж у людини з нормальною вагою і розвиненою мускулатурою. «В здоровому тілі здоровий дух!» — пам’ятайте про цю істину. А де взятися здоров’ю, якщо ви не стежите за своєю формою, і не займаєтеся елементарної фізичною зарядкою? Прийміть рішення регулярно тренувати своє тіло, займатися ранковою зарядкою і, бути може, ходити в спортзал. Коли на вашому тілі почне формуватися рельєф м’язів, ви здивуєтеся, наскільки краще ви почнете відчувати себе.

10. Сфокусуйтеся на участь

Досить часто ми увязаем у власних бажаннях і, фокусуючись лише на своїй особистості, перестаємо думати про оточуючих нас людей. А бажання, як відомо, складніше реалізуються в поодинці, звідси і невдоволення собою і недоліком реальних досягнень. Але спробуйте думати про інших людей хоча б стільки ж, скільки ви думаєте про себе. Подумайте про той внесок, який ви можете внести в розвиток навколишнього вас світу і успіх інших людей. Існує одне вираз, досить точно відбиває пристрій світу: «чим більше ми віддаємо, тим більше отримуємо», коли навколо нас з’являється більше успішних людей, нам стає простіше самим ставати успішними.Чим частіше ми допомагаємо іншим людям, тим вище стає наша впевненість в собі, по крайней мере, в більшості випадків.

Comments


Добавить комментарий


Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *